Hầu hết chúng ta đều tin rằng giảm cân là một phép toán đơn giản ăn ít đi, tập nhiều lên. Tuy nhiên, mọi thứ không đơn giản như thế. Với không ít người, những giọt mồ hôi đổ trên sàn tập không hề đem lại kết quả như mong muốn.
Giảm cân không đơn thuần là câu chuyện của số calo nạp vào và tiêu thụ.
Hầu hết chúng ta đều tin rằng giảm cân là một phép toán đơn giản ăn ít đi, tập nhiều lên. Tuy nhiên, mọi thứ không đơn giản như thế. Với không ít người, những giọt mồ hôi đổ trên sàn tập không hề đem lại kết quả như mong muốn.
Tiến sĩ Sara Gottfried - tác giả của hai cuốn sách ăn khách về sức khỏe phụ nữ là The hormone reset diet và Younger - cho biết giả thuyết về lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo tiêu thụ là niềm tin sai lầm của con người về ăn kiêng cũng như giảm cân. Việc đong đếm calo có quan trọng nhưng có một yếu tố còn quan trọng hơn cả: đó là hormone.
Giảm cân không đơn thuần là câu chuyện của tập luyện và ăn kiêng. Ảnh: Women Fitness
Hormone chứ không phải calo
Đào sâu nghiên cứu, tiến sĩ Gottfried phát hiện 99% thứ ngăn cản giảm cân là hormone. Phần lớn những người chật vật với cân nặng là bị mất cân bằng hormone.
"Tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy cân nặng của chính mình giảm dễ dàng thế nào khi các hormone làm đúng chức năng. Hormone mới chính là thứ kiểm soát hiệu quả việc calo khiến bạn béo hay không" - tiến sĩ Gottfried phát biểu trên Goop.
Cortisol - hormone chính tạo nên stress - là nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ chất béo. Nồng độ insulin quá cao khiến nồng độ đường trong máu cao. Leptin bị chặn khiến cơ thể luôn có cảm giác đói cồn cào. Hormone tuyến giáp thấp dẫn đến rụng tóc và giữ nước.
Vì vậy giải pháp cho việc giảm cân chính là ổn định hormone. Khi làm được điều này, bạn không chỉ giảm cân dễ dàng hơn mà tâm trạng cũng được cải thiện, có nhiều năng lượng hơn cho cuộc sống.
Các chế độ ăn kiêng thường không có hiệu quả bởi chúng không đề cập đến cái gốc của vấn đề là hormone.
Các hormone ảnh hưởng tới giảm cân
Cortisol: Tiến sĩ Gottfried khẳng định 90% nguyên nhân của việc khó giảm cân là cortisol. Đây cũng là nguyên nhân gây rối loạn những hormone khác.
Cortisol là hormone đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate để tạo thành năng lượng cho cơ thể. Nó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, giúp duy trì huyết áp, và điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Cortisol đóng vai trò quan trọng giúp chúng ta đối phó trong những tình huống stress, nhưng sự có mặt thường xuyên của nó có thể gây hại cho cơ thể.
Nồng độ cortisol quá cao hay rối loạn thời gian dài có thể tiêu hủy chất hóa học hạnh phúc của cơ thể như serotonin, gây khó ngủ, tích tụ chất béo - đặc biệt là ở vùng bụng. Nồng độ cortisol cao có thể dẫn tới tới trầm cảm, nghiện ăn và háo đồ ngọt.
Nguyên nhân gây mất cân bằng cortisol chủ yếu là trục HPA (tuyến thượng thận) bị rối loạn. Một số triệu chứng thường gặp như mệt mỏi, dễ nổi nóng, cáu kỉnh, tăng cân nhanh.
Để tránh stress và cân bằng cortisol, nên thực hiện các hoạt động sau:
- Trò chuyện, chia sẻ về các vấn đề của cuộc sống với bạn bè, người thân.
- Thực hành các phương pháp tỉnh thức như thiền, yoga.
- Bổ sung vitamin B và omega 3 nếu thiếu.
- Uống phosphatidyl serine (PS) cho tới khi thấy bớt căng thẳng.
- Đi massage một hoặc 2 lần mỗi tháng.
- Hạn chế uống rượu, cà phê. Nên chuyển sang dùng trà xanh - có chứa L-theanine loại axit amino có tác dụng giảm căng thẳng.
- Ăn chocolate đen (nồng độ 80% cacao trở lên).
Nếu triệu chứng không giảm, có thể bổ sung các loại thảo dược. Sâm Ấn Độ (ashwagandha) và cây rễ vàng (Rhodiola) là loại cây có tác dụng giảm cortisol hiệu quả.
Insulin: Đây là hormone lưu trữ chất béo. Insulin bị chặn hay đề kháng nghĩa là tế bào không thể hấp thụ thêm đường máu mà cơ thể sinh ra từ lượng thức ăn nạp vào. Khi điều đó xảy ra, gan chuyển glucose thành chất béo. Kháng insuline thường gây ra tăng cân và thèm đồ ngọt.
Leptin: Nồng độ leptin cao gây tăng cân và cảm giác đói cồn cào. Leptin là chất ngăn cảm giác thèm ăn tự nhiên. Cơ thể đủ no, leptin sẽ ra tín hiệu cho não dừng ăn. Nếu bạn thừa cân, tế bào mỡ sản sinh ra lượng lớn leptin. Khi nhận quá nhiều tín hiệu từ các tế bào mỡ, não sẽ chặn các tín hiệu này. Điều đó gây ra hiện tượng nồng độ leptin không ngừng tăng lên trong khi cơ quan tiếp nhận ngừng hoạt động, nghĩa là cơ thể không thể nhận được tín hiệu leptin và bạn không có cảm giác no. Bạn sẽ ăn như nghiện và tăng cân là kết quả tất yếu.
Estrogen: Tình trạng estrogen thống trị thường là khi cơ thể có quá nhiều estrogen so với hormone đối nghịch là progesterone. Có quá nhiều estrogen trong cơ thể sẽ gây ra một số triệu chứng như khó giảm cân, buồn phiền, hội chứng tiền kinh nguyệt và máu ra nhiều ở mỗi kỳ kinh.
Tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động như nền tảng của hệ thống trao đổi chất, kiểm soát việc cơ thể đốt cháy calories nhanh hay chậm. Khi hormone tuyến giáp thấp, cơ thể tăng cân, trữ nước, rụng tóc và làm mỏng tóc, trầm cảm, táo bón và một số vấn đề khác.
Muốn giảm được cân, cần phải cân bằng hormone cho cơ thể. Ảnh: ET Inspires
Cách cân bằng hormone để giảm cân
Cách tốt nhất để hormone trở lại đúng nhịp và duy trì mức cân nặng lành mạnh là thay đổi cách ăn uống, vận động, suy nghĩ và uống thuốc bổ.
Tiến sĩ Gottfried cho biết 80% lượng cân nặng giảm được được xác định bởi tác động qua lại giữa thức ăn và hormone, vì vậy, bạn cần ăn theo cách có thể tối ưu hormone.
Để làm được điều này hãy thay đổi cách ăn uống. Loại bỏ thực phẩm đã qua chế biến, carbohydrate tinh chế, đường và các sản phẩm thay thế đường khỏi bữa ăn, không uống rượu.
Bên cạnh đó, hãy để cho cơ thể được vận động. Chọn lựa các loại hình vận động yêu thích và tập luyện một cách thông minh. Tránh các bài tập tim mạch nặng. Burst training và các bài tập thích nghi (như pilate) thường có khả năng ổn định cortisol tốt hơn là chạy. Burst training là bài tập cường độ cao ở thời gian ngắn kết hợp với những bài tập cường độ thấp để phục hồi, rất hiệu quả trong việc giảm cân. Một số hoạt động có tác dụng khác như yoga và tập nhảy.
Ngoài ra, đảm bảo luôn ngủ đủ giấc, từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
Tỏi đen Inex nhiều công dụng phòng ngừa ngăn ngừa viêm gan, tiểu đường, đột quỵ, hạ mỡ máu, làm đẹp da, giảm cân hiệu quả
-
Tỏi đen Inex phù hợp với mọi loại đối tượng, kể cả trẻ nhỏ. Tỏi đen ngoài công dụng dinh dưỡng còn là thuốc quý, tốt cho người bị bệnh tim, bảo vệ tế bào gan, dùng tốt trong các trường hợp viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, giúp bảo vệ cơ quan tạo máu, kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngủ tốt đặc biệt ở người cao tuổi, PHÒNG NGỪA UNG THƯ. Những đối tượng có đường ruột, dạ dày, tiêu hóa kém nên sử dụng Tỏi đen.
Tỏi đen Inex chứa các hợp chất lưu huỳnh, hợp chất rất quan trọng là s-allyl-cysteine hoặc SAC, hợp chất này là ổn định hơn allicin, dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể và giúp làm giảm lượng cholesterol giúp trái tim của bạn khỏe mạnh hơn.
Tỏi đen Inex tốt cho tim mạch.
Tỏi đen Inex đã được tìm thấy có hai lần các thuộc tính chống oxy hóa cao hơn tỏi tươi. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi bệnh và được cho là làm chậm quá trình lão hóa. Bởi vì Tỏi đen rất mạnh, mức độ chống oxy hóa cao làm cho Tỏi đen trở thành một thực phẩm lý tưởng cho việc cản trở bệnh mãn tính. Các gốc tự do gây tổn hại các tế bào dẫn đến bệnh tim, bệnh Alzheimer, các vấn đề tuần hoàn, viêm khớp dạng thấp và các bệnh mãn tính khác.
Hiện nay, Tỏi đen Inex được nghiên cứu và sản xuất tại Việt Nam được người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn là một dược liệu bổ sung hiệu quả bảo vệ tim mạch.
Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của TỎI ĐEN INEX sẽ giúp ích cho quý vị có thêm thông tin về tỏi đen và các công dụng của chúng trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh. Nếu quý vị cần thêm thông tin về sản phẩm, xin vui lòng GỌI - Hotline: 0965.238.500 – 0909949803 – 0909949804 – 0909949805 – 0909949807
Địa chỉ: 33C Trần Khắc Chân, Phường 15, Quận Phú Nhuận, HCM
Website: www.NhaThuocXanh.com / www.tieudietungthu.com
TUYỂN ĐẠI LÝ SỈ LẺ TRÊN TOÀN QUỐC – CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI - CHIẾT KHẤU CỰC CAO – HỖ TRỢ ĐẠI LÝ CỰC TỐT
Tỏi đen Inex nhiều công dụng phòng ngừa ngăn ngừa viêm gan, tiểu đường, đột quỵ, hạ mỡ máu, làm đẹp da, giảm cân hiệu quả
- Tỏi đen Inex phù hợp với mọi loại đối tượng, kể cả trẻ nhỏ. Tỏi đen ngoài công dụng dinh dưỡng còn là thuốc quý, tốt cho người bị bệnh tim, bảo vệ tế bào gan, dùng tốt trong các trường hợp viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, giúp bảo vệ cơ quan tạo máu, kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngủ tốt đặc biệt ở người cao tuổi, PHÒNG NGỪA UNG THƯ. Những đối tượng có đường ruột, dạ dày, tiêu hóa kém nên sử dụng Tỏi đen.Tỏi đen Inex chứa các hợp chất lưu huỳnh, hợp chất rất quan trọng là s-allyl-cysteine hoặc SAC, hợp chất này là ổn định hơn allicin, dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể và giúp làm giảm lượng cholesterol giúp trái tim của bạn khỏe mạnh hơn.Tỏi đen Inex tốt cho tim mạch.Tỏi đen Inex đã được tìm thấy có hai lần các thuộc tính chống oxy hóa cao hơn tỏi tươi. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi bệnh và được cho là làm chậm quá trình lão hóa. Bởi vì Tỏi đen rất mạnh, mức độ chống oxy hóa cao làm cho Tỏi đen trở thành một thực phẩm lý tưởng cho việc cản trở bệnh mãn tính. Các gốc tự do gây tổn hại các tế bào dẫn đến bệnh tim, bệnh Alzheimer, các vấn đề tuần hoàn, viêm khớp dạng thấp và các bệnh mãn tính khác.Hiện nay, Tỏi đen Inex được nghiên cứu và sản xuất tại Việt Nam được người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn là một dược liệu bổ sung hiệu quả bảo vệ tim mạch.Hy vọng những chia sẻ vừa rồi của TỎI ĐEN INEX sẽ giúp ích cho quý vị có thêm thông tin về tỏi đen và các công dụng của chúng trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh. Nếu quý vị cần thêm thông tin về sản phẩm, xin vui lòng GỌI - Hotline: 0965.238.500 – 0909949803 – 0909949804 – 0909949805 – 0909949807Địa chỉ: 33C Trần Khắc Chân, Phường 15, Quận Phú Nhuận, HCMWebsite: www.NhaThuocXanh.com / www.tieudietungthu.com
TUYỂN ĐẠI LÝ SỈ LẺ TRÊN TOÀN QUỐC – CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI - CHIẾT KHẤU CỰC CAO – HỖ TRỢ ĐẠI LÝ CỰC TỐT
Viên uống Tỏi đen Supreme Black Garlic - Thực phẩm chức năng BỔ SUNG ĐỀ KHÁNG - GIẢM HUYẾT ÁP hoàn hảo với viên uống tỏi đen INEX
-
Sản phẩm Supreme Black Garlic là thực phẩm chức năng giảm cân tận dụng công dụng giảm béo của tỏi đen. Chúng có tác dụng hạ cholesterol trong máu, giảm sự sản sinh hormone angiotensin II có hại cho tim mạch, kiểm soát glycometabolism, giảm quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể. Bên cạnh đó, tinh chất bột gạo giúp thanh nhiệt cơ thể, giảm quá trình lão hoá giúp đẹp da, bảo vệ hệ bài tiết cũng như hệ tiêu hoá của cơ thể.
Uống 1 viên Supreme Black Garlic trước bữa sáng và 1 viên trước bữa trưa 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích từ sản phẩm cho quá trình giảm cân nhanh chóng của mình mà không bị tác dụng phụ, thay vì phải áp dụng những chế độ ăn uống nghiêm ngặt về dinh dưỡng mà nó có thể gây suy nhược, mệt mỏi và những hệ quả khác cho sức khoẻ.
KEM TAN MỠ IZZOTA H30
MIRACLE SLIMING THERAPY CREAM
Youthful Bust – Youth Activating
Kem tan mỡ IZZOTA H30 – Lấy lại vóc dáng chẳng còn là khó khăn
Phá huỷ các tế bào mỡ và các mô mỡ.
Ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam).
Cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn.
Làm tan lượng mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho da.
Không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.
- Sản phẩm Supreme Black Garlic là thực phẩm chức năng giảm cân tận dụng công dụng giảm béo của tỏi đen. Chúng có tác dụng hạ cholesterol trong máu, giảm sự sản sinh hormone angiotensin II có hại cho tim mạch, kiểm soát glycometabolism, giảm quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể. Bên cạnh đó, tinh chất bột gạo giúp thanh nhiệt cơ thể, giảm quá trình lão hoá giúp đẹp da, bảo vệ hệ bài tiết cũng như hệ tiêu hoá của cơ thể.Uống 1 viên Supreme Black Garlic trước bữa sáng và 1 viên trước bữa trưa 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được những lợi ích từ sản phẩm cho quá trình giảm cân nhanh chóng của mình mà không bị tác dụng phụ, thay vì phải áp dụng những chế độ ăn uống nghiêm ngặt về dinh dưỡng mà nó có thể gây suy nhược, mệt mỏi và những hệ quả khác cho sức khoẻ.
KEM TAN MỠ IZZOTA H30
MIRACLE SLIMING THERAPY CREAM
Youthful Bust – Youth Activating
Kem tan mỡ IZZOTA H30 – Lấy lại vóc dáng chẳng còn là khó khăn
Phá huỷ các tế bào mỡ và các mô mỡ. Ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam). Cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn. Làm tan lượng mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho da. Không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.Hướng dẫn sử dụng Kem tan mỡ IZZOTA để đem lại hiệu quả tối đa
Để có thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa, bạn nên thoa một lượng kem thích hợp lên tay và massage theo chuyển động tròn đều lên vùng cần tan mỡ như eo, hông, bụng, đùi … từ 10 -15 phút để kem được hấp thụ hoàn toàn
Sử dụng 2 lần mỗi ngày để đem lại kết quả tốt nhất.
Bạn nên kết hợp dùng đai massage và chế độ ăn kiêng hợp lý.
Để có thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa, bạn nên thoa một lượng kem thích hợp lên tay và massage theo chuyển động tròn đều lên vùng cần tan mỡ như eo, hông, bụng, đùi … từ 10 -15 phút để kem được hấp thụ hoàn toàn Sử dụng 2 lần mỗi ngày để đem lại kết quả tốt nhất. Bạn nên kết hợp dùng đai massage và chế độ ăn kiêng hợp lý.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét